On le sait bien, mais pourquoi ? 💧
L'importance d'être bien hydraté :
pourquoi boire suffisamment d'eau est vital pour le maintien d'une bonne santé ?
Parlons bien, parlons eau !
Saviez-vous que L'Homme peut survivre sans manger pendant plusieurs semaines ? En revanche, sans boire de l'eau, il ne survivra que quelques jours.
Dans cet article nous allons répondre à plusieurs de ces grandes questions.
Quelle quantité d'eau doit-on boire sur une journée ?
Beaucoup d'entre nous ne boivent pas assez au cours de la journée alors que l'hydratation est essentielle pour notre santé, il faudrait alors consommer environ 1L5 à 2L par jour (en moyenne).
Le saviez-vous ? Vos aliments comportent aussi de l'eau ! Mais attention, cela n'est pas suffisant pour une bonne hydratation.
On fait le point sur les bonnes raisons de bien s'hydrater :- Pour réduire les toxines de notre organisme
- Avoir de meilleures performances physiques et mentales
(non messieurs on ne parle pas de ça...Quoi que..?) - Permettre à notre corps d'éliminer plus facilement les déchets et toxines
- À réguler la température de son corps
- Une plus jolie peau
Comment savoir si je souffre de déshydratation ?
Déjà, ne pas attendre d'avoir soif pour boire !
Voici quelques symptômes :
- Bouche sèche
- Peau sèche
- Soif
- Manque d'énergie ou fatigue
- Maux de tête
- Constipation
- Étourdissements (particulièrement lors de l'activité physique)
Qu'est-ce qui fait en sorte qu'on ne boit pas assez d'eau?Certaines personnes n'aiment tout simplement pas ça et d'autres ne réussissent pas à en consommer suffisamment pour remplacer celle qu'ils éliminent lors de leur exercice physique.
Toutefois, la problématique principale réside dans le fait que bien des gens préfèrent boire des jus de fruits sucrés ou des boissons gazeuses plutôt que de l'eau.
Quelles solutions pour mieux s'hydrater ?
Ah, c'est la partie que vous attendiez !
Nous allons vous donnez quelques astuces pour réussir à vous hydrater correctement tout au long de la journée
- Boire 1 grand verre d'eau au réveil
(cela vous aidera mieux à vous réveiller et hydratera votre corps qui est resté à jeun toute la nuit) - Avoir une gourde toujours auprès de vous ! Vous verrez cela deviendra automatique ;)
C'est un peu comme une assiette de fromage, personne en veux quand on demande, mais si on la met sur la table tout le monde en prend ! - Boire un verre d'eau avant et après vos repas
- Boire pendant votre séance de sport
(on ne vous demande pas de boire 1L mais boire de petites gorgées bien-sûr) - Bien boire avant d'aller se coucher
Prenez plaisir à boire de l'eau,
ajoutez un stick de Zéro dans votre gourde, et boire ne deviendra plus une calamité ;)
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