Et si bien s'hydrater n'était plus une contrainte ?

Trop d'actifs attendent de ressentir la soif avant de boire alors que sans le savoir ils sont déjà déshydratés.

Malheureusement, le déshydratation se fait ressentir plus vite qu'on ne le pense. Une perte de 1 à 2% du poids corporel entraîne des symptômes tels que des maux de tête, des étourdissements et de la fatigue. Le corps est composé de 60% à 70% d'eau et cette réserve doit être maintenue à flot puisque l'eau est indispensable à l'ensemble des processus vitaux. Il est donc important de boire fréquemment et suffisamment.

BOIRE DE L'EAU TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE

• étape 01 : Boire un verre au réveil

Le verre d'eau matinal permet d'éliminer les toxines, réhydrater les organes et permet aussi à votre système digestif de se réveiller. Il est là pour nettoyer votre organisme.

• étape 02 : Boire avant chaque repas (environ 30 minutes)

Le verre d'eau avant chaque repas va faciliter la digestion mais également favoriser la satiété, ce qui vous donnera un meilleur contrôle sur la quantité d'aliments que vous consommez. Le verre d'eau avant le repas peut également servir de coup faim, non pas qu'il vous empêche de manger, mais il va permettre de combler le "creux" que l'on peut ressentir et donc de manger en moins grande quantité.

• étape 03 : Boire avant la douche ou le bain

Le verre d'eau avant votre moment de détente permettra de diminuer votre tension artérielle.

• étape 04 : Boire avant de se coucher

Le verre d'eau du soir permet de rester hydraté lors de vos longues heures de sommeil mais aussi de laver l'organisme et de réduire les risques d'attaques ou de crises cardiaques.

Et il y a évidemment plusieurs autres moments dans une journée où il est important de bien s'hydrater, comme lors d'une activité physique par exemple.

Il ne faut donc pas attendre d'avoir soif pour boire car nous éliminons en moyenne 1,5 à 2 litres d'eau (urine, transpiration ...).

Il faut alimenter notre corps en eau, il est donc important de bien s'hydrater tout au long de la journée. Mais avez-vous remarqué le plus important dans tout ça ? C'est qu'en prenant l'habitude de boire 250 ml d'eau à chacun de ses moments, vous avez déjà atteint vos 1,5 L d'eau recommandé par jour !

Reprenez plaisir à boire de l'eau !
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